Kendin alkol içmeyi nasıl bırakabilirim

Alkol sinsi bir şeydir. Peynir altında şarap ile başlayacak, köfte altında votka devam edecek, ilginç bir film altında konyak ile bitecek. Ve şimdi her gün kendinizi düşünerek yakalıyorsun - bu bir bardak mı - başka? Ve ne? Gün ağırdı, patron bir aptaldı, karısı bir orospu, hava iğrenç. Garson, atıştırmalık olmadan tekrarlayın! Evden terk ederek belirli bir fiyata alacak olan uzmanların hizmetlerine başvurmadan, evde kendi başına alkol içmeyi nasıl bırakacağınız mı? Bu sefer bir şişe olmadan anlamaya çalışalım.

Alkol bağımlılığının sonuçları

Soru "içmek mi içmemek mi?" Herkes kendisi için karar verir. Bununla birlikte, her akşam şarap veya beyaz bir kısmı dökerek, sürekli kullanımlarının neye yol açtığını hatırlamaya değer.

İçme kişi her bakımdan hoş olmayan bir karakterdir. Ama bu şarkı sözleri. Sürekli alkol tüketiminin oldukça kesin sonuçları vardır. Ve onlar, ezilmiş bir görünümden ve kötü bir nefesten çok daha korkunç.

İç organların hastalıkları

Alkolden bombardımanın ana nesnesi karaciğerdir. Toksinlerin kanını temizler ve tüm vücut sistemlerinin normal işleyişini sağlar. Toksinler karaciğere sürekli saldırırsa, vücut yıkımlarıyla başa çıkmaz, kendine bir darbe alır ve yavaş yavaş yok edilir.

Çoğu durumda, alkol bağımlılığı nedeniyle karaciğer sirozu ortaya çıkar. Bu tehlikeli ve ölümcül bir hastalıktır. Eğer varsa, sıradan bir soğuk bile, güçlü ilaçlarla tedavinin imkansızlığı nedeniyle ölüme neden olabilir. Örneğin, antibiyotikler.

Alkolizm ile pankreas acı çeker, sindirim sisteminin çalışması bozulur. Alkoliklerin en iyi "arkadaşları" gastrit, ülseratif hastalıklar, bağırsak bozuklukları, kalp ve böbrek hastalığıdır. Erkeklerde güç keskin bir şekilde azalır. Beynin hücreleri ölür, hafıza reddeder.

Psikolojik Durumu Değiştirme

Alkolün küçük bir kısmı, bildiğiniz gibi, bir kişiyi hafif bir öfori durumuna götürür, gerginliği hafifletir. Alkolün koruyucu içilmesinin kökten zıt bir etkisi vardır. Nevrozlar, sinirlilik, motive olmayan saldırganlık ortaya çıkar. Bir kişi ruh hali değişimleri, açıklanamayan kaygı, benlikten rahatsız olur.

Etraftaki dünya düşmanlaşıyor, insanlar düşmanca görünüyor. Bu durumdan zamanında çıkmazsanız, her şey önce ilgisizlik, daha sonra depresyon ve nihayet intihar ruh halleri ile sona erebilir.

Motivasyonu Azaltma

Aphorizm “sabah içti - tüm gün ücretsiz” sıfırdan görünmüyordu. İçme kişi zamanını elden çıkaramaz ve en önemlisi bunu yapacak hiçbir güdüsü yoktur. Her şey bekleyebilir - iş, ev görevleri, tez, kariyer, hatta eğlence. Bir sarhoşta ayık bir formda önemli görünmesi çok önemli değil. Hedef eksikliği, herhangi bir şey yapma arzusunda bir azalmaya yol açar. Hayatın anlamı yavaş yavaş kaybolur. “Neden hala ölürsen yaşıyorum? İçmek için daha iyi gideceğim” - alkoliklerin standart argümanları.

Diğer değişiklikler

Alkolik bir tuzağa giren bir kişi harici ve dahili olarak değişir.

Yüz ve vücutta, böbreklerdeki büyük yükler nedeniyle şişme meydana gelir. Cilt sağlıksız, donuk saçlar, soyu tükenmiş bir görünüm gibi görünüyor. Aşırı kilo ortaya çıkar - alkol iştahı arttırır ve fiziksel aktiviteyi azaltır. “Alkolik” görünüm, iyi bir çalışmaya, kişisel hayata ve sosyal statüye bir haç koyabilir.

Güç yüklerinden bağımsız olarak gücün bozulması doğada sabit hale gelir. Çalışma kapasitesi belirgin bir şekilde azalır, sık sık rahatlamak, daha sonra bir şeyler aktarmak, bunları tamamen terk etmek için bir şey.

Arkadaşlarla toplantılar sadece alkol içme bağlamıyla ilgileniyor, ayık tatiller ilgi çekici değil.

Aile bir yük haline gelir. Eş (A), çocuklar ne güç ne de duyguları olmayan sürekli katılmaya ihtiyaç duyarlar.

Bir içki içen kişi, kendisini tespit etmeyen, genellikle pişmanlık duyan, kısır bir çemberden kurtulamamasından muzdarip olarak görür.

Alkolizmin nedenleri

Neden son zamanlarda sadece tatillerde içen insanlar düzenli olarak alkol içmeye başlıyor? Bilim adamları, bu alışkanlığın gelişiminin tıbbi ve sosyal yönleri diyorlar.

Birincisi şunları içerir:

• genetik yatkınlık;
• Hamilelik sırasında intrauterin gelişim özellikleri;
• yaralanmalar ve hastalıklar;
• metabolik bozukluklar;
• zihinsel bozukluklar;
• Özel bir psikotipe ait (düşük benlik saygısı, strese karşı düşük direnç, artan kaygı, güvensiz, hayali, zayıf kullanılmış, depresyona eğilimli insanlar).

Alkol bağımlılığının sosyal nedenleri arasında:

• alkol içen ortam;
• ekonomik istikrarsızlık;
• iş eksikliği ve sürekli kazanç;
• aile sıkıntıları, ihanet, boşanma;
• kişisel bozukluk, yalnızlık;
• toplum tarafından reddetme;
• sürekli stres ve yorgunluk;
• Sevdiklerinin ölümü.

Durumu belirli bir örnekle simüle ediyoruz.

Maksimum, 38 yaşında. Büyük bir lojistik şirketinde önde gelen uzman. Evli, üç çocuk.

Son 5 yıldır, Maxim’in hayatı istikrarlı ve büyümede gelişti. Müreffeh bir aile, sevgili eş, hoş geldiniz çocukları. İş yerinde bir maaş verdiler, bir kariyer büyümesi vardı - adama şirketteki ana birimin başkanı olarak teklif edildi. Gelirler, uzun zamandır hayalini kurduğu yeni bir araba almasına izin verdi.

Bir noktada Maxim, müreffeh bir yaşamdan öfori desteklemeye başladığını fark etti. Bu mutluluk hissini genişletti. Başarılı bir iş gününden sonra meslektaşlarıyla içebilir, bir bardak votka ile akşam yemeğine eşlik edebilir, sadece önemli değil, aynı zamanda küçük bir olayı da işaretledi.

İlk başta, karısı en büyük oğluna yeni bir bisiklet satın almayı “yıkama” teklifine güldü, ama sonra uyanık oldu. Maxim inanıyordu - her şey yolunda. Anaokulundan orta oğlunu almayı unutana kadar, işten sonra meslektaşları ile bara gitti. Ve ayrıca, direksiyona sarhoş oturdu. Karısı ile yapılan bir konuşma, Risores Maxim'i ayık gerçekliğe geri döndü. Doğru, uzun süredir değil.

Daha fazla etkinlik ülkedeki bir sonraki mali krizle çakıştı. Maxim'in çalıştığı şirket toplam tasarruf rejimini açıkladı ve indirimler başladı. Yeni bir pozisyon alma olasılığı süresiz olarak ertelendi. En büyük oğul zor bir ergenliğe gitti. Ailedeki çatışmalar başladı. Maxim'i giderek daha fazla ziyaret etmek için içme arzusu. Eski sevinç hissini geri dönmek istedim.

Karımdan gizlice alkol almak zorunda kaldım. Genç oğul, sarhoş babaya dikkat etmeye başladı. Karısı sürekli olarak kocasını evde sarhoş olmakla suçladı.

Maxim arkadaşlarıyla bir kafede oturmaya başladı. Sabah işte, görevlerini yerine getirmesi zordu. Bu patron tarafından fark edildi. Yırtık bir görev için, maaşın alt kısmını mahrum etti ve işten çıkarma ile tehdit etti.

Maksimum içmek için daha fazla çekildi. Ama bir kez, bir akşamdan kalma durumunda uyanmak ve aynaya bakarak, yüzüne, alkolik olduğunu itiraf etti. Hastalık henüz kronik hale gelmedi, ancak alkolizmde “terminal” aşamasına giden yol kısa.

Maxim buna noktaya koymaya karar verdi. Karısıyla konuştu ve birlikte aile babasını normal yaşama geri döndürmek için bir program geliştirdiler.

İçmeyi bırakmanın kolay bir yolu var mı

Sadece bir yöntem alkolü sağlam bir “hayır” söylemek ve iradeyi bir yumruk haline getirmektir. Ne yazık ki, herkes bunu yapamaz. Bu nedenle, sigara içmenin iyi bilinen aforizması çoğu insan için geçerlidir (bunu yorumlamak için): “Basitçe içmeyi bırakmak. Binlerce kez yaptım.”

Unutmayın ki alkolizmden başarılı olmak için bir kişinin cinsiyeti ve yaşının önemli olduğunu unutmayın. En zor şey 45 için bir kadını ve bir genç için bırakmaktır.

Alkol için özlemden kurtulmanın avantajı nedir? Profesyonel narkolojik yardım olmadan “bağlamak” için çok fazla zaman, duygusal ve fiziksel çabalar olabilir. Ama ilk olarak, bu ücretsiz. Ve ikincisi, sonuç özellikle değerli olacaktır, çünkü bu itirazın ne kadar zor olduğunu asla unutmayacaksınız.

İhtiyaç bir karar vermek için en iyi motive edici korkudur. Alkolik olmanın, her şeyi kaybettiğinizi hayal edin. Dış çekicilik, sağlık, iş, aile, sevgi, para, nihayet yaşama fırsatı.

Kendinizi ve sizin için değerli olanları düşünün. Kimin ellerinde bir bardaktan, ebeveynlerinize ne olacağını, çocukların sensiz nasıl büyüyeceğini, sevgili ikinci yarınızın kime gideceğini düşünün. Belki o zaman içme arzusu sizi sonsuza dek yalnız bırakacaktır?

Kodlamadan içmeyi nasıl bırakılır

Alkolizmi olan yakın insanlar alkolizmle meşgul, kişinin içmeyi bırakmaya nasıl zorlalandırılır? İşe yaramayacak. İçme hakkında daha az düşünmesine ve onunla temas etmediğini düşünmesine yardımcı olacak bir kişinin etrafında koşullar yaratmaya çalışmak gerekir. Bugün, hemen hemen her şehirde rehabilitasyon merkezleri açık.

Bir narkolog veya kodlama yöntemlerinin yardımı olmadan alkol bağımlılığından kurtulmak için üç önemli durumu yerine getirmeniz gerekir:

1. Alkol tüketiminin bir soruna dönüştüğünü ve normal yaşamayı önlediğini kabul edin.
2. Hayatınızda alkolün neden olmasının nedenlerini listeleyin.
3. Performansı alkol bağımlılığından kurtulmaya yardımcı olacak belirli görevleri belirleyin.

İfadeye giden yolda önemli aşamalar:

• Başlamak için aynaya gidin, görünüşünüzü objektif olarak değerlendirin ve kendinize şöyle söyleyin: “Yaşımdan 10 yaş daha büyük görünüyorum. Gözlerimin ve çift çenenin altında dairelerim var, yeterince uyku aldığım ve ailemde kalın olduğu için değil, ama seride gibi geliyor.” Seride göründüğü için geliyor, ancak problemi tanımadan bir sonraki adımı almak imkansız.
• Sevdiklerinizle içmeyi bırakma planlarınız hakkında konuşun. Desteklerini zor bir yola çevirin. Hiçbir arkadaşınız için karşılıklı anlayış bulamazsanız, onlarla temasları azaltmaya çalışın ve ziyafetleri öneren dönemlerde buluşmayın. Bunlar koynunda arkadaş olsa bile, sağlık daha pahalıdır. Ve hayat her şeyi yerine koyacak.
• Alkolün neden size müdahale ettiğine karar verin. Bir şişe ile arkadaş kurduğunuzda tökezlemeye başladığınız “adımları” hatırlayın. Olabilir: sağlık sorunları, ailede kavgaya yol açan sinirlilik, gelir düzeyinde bir azalma.
• İçmeyi bırakmanız gereken hedefleri formüle edin: Bir çocuğu gebe kalmak, ailede otorite iade etmek, yeni bir pozisyon almak, alkolden tasarruf etmek ve bir ülke evi inşa etmek. Hedefler spesifik olmalı ve elde edilmelidir. Yerine getirilmemiş fanteziler sizi geri döndürebilir.
• Rehabilitasyon sırasında, sözlükten herhangi bir kendini haksızlaştırmayı hariç tutun. "Bira düşük alkollü bir içecek." "Ben sadece akşam ve biraz." "Birkaç gözlük uykuya dalmama yardımcı olacak." Bu ve diğer benzer ifadeler, içmeyi bırakma niyetinin en kötü düşmanlarıdır.
• Temptasyondan, tüm alkolü evden uzaklaştırın. Mağazalarda, alkolik departmanın görünürlüğünüzün bölgesine düşmemesini deneyin. İçmeye karşı olmayan konuklarla ev toplantılarını azaltın.
• Bir günlük alın ve her gün etkinliklerde mümkün olduğunca olabilmeniz için planlayın. Daha önce reddettiğiniz ev sorumluluklarının bir parçası olun. Boş zaman için sahip olacağınız “pencereler” ne kadar küçük olursa, içme ile ilgili düşünceler daha az ziyaret eder.
• Boş zamanlar için sınıflar icat edin. Aktif olmalı, zevk getirmeli ve alkol hakkındaki düşüncelerden uzaklaşmalıdırlar.
• Sağlıklı bir diyete gidin. Alkolle yemeyi sevdiğiniz yemekleri diyetten hariç tutun. Menüyü lezzetli, çeşitli ve zevk getirmeye çalışın. Böyle bir dönemde, küçük sevinçler müdahale etmeyecektir.
• İşten sonra stresin ikamelerini bulun. Yürüyüşler, sinema kampanyaları, hobiler, spor salonunda dersler, akşam koşusu olabilir.
• Ayda, hafta, günde alkol için ne kadar para harcadığınızı hesaplayın. Onları erteleyin. Bu maliyet öğesinin bütçeyi ne kadar mahvettiğine şaşıracaksınız. Hoş, kullanışlı bir şey satın alın veya tasarruflu para için ciddi bir satın alma satın alın.
• Her şeyde olumlu anlar görmeye çalışın. Umutsuzluk, eski alışkanlığa dönmenin ilk ve ana cazibesidir. Kendinizi hacklemenize, yerine getirilmemiş, komik, yaygın zamanlar için özlem duymanıza izin vermeyin. Sadece düşüncelerinizi daha hafif bir şeye çevirin.
• Sağlığınıza dikkat edin. Elbette, vücudunuza uzun bir alkol saldırısı döneminden sonra üzerinde çalışmanız gereken bir şey var. Bir doktora danışın - rehabilitasyon döneminde iyi yapmayı destekleyecek vitaminlere tavsiyelerde bulunacaktır.

Alkolizmin tedavisi için halk ilaçları

Alkolizm her zaman normal bir yaşam için doğal olmayan bir fenomen olarak kabul edildi. Sarhoş nedir? Kötü bir ebeveyn, işe yaramaz bir işçi, işe yaramaz bir cinsel partner. Bu nedenle, atalarımız da bir kişiyi bu kötü sevgiden kurtarmanın yollarını aradılar.

Alkolizmin tedavisi için halk ilaçlarının tarifleri yeterli değildir. Kekik, St.John's Wort, Wilmwood, Yarrow, Nane, Örgüler, Ivan-One, Thyme ve diğer şifa bitkilerine dayanan kaynatma içerir. Vücutta istenmeyen yan etkilere neden olmayacak şekilde göreceli bir veya başka bir ücretten bir doktora danışmalısınız.

Alkol bağımlılığından çıkış sırasında, doktorlar vücuttaki potasyum gibi bir elementin telafi edilmesini önerir. Böbreklerin normal işleyişi, kalbin ve asit-baz dengesinin sağlanması için gereklidir. Potasyum performansı arttırır, normal olarak basıncı korur, beyne oksijen alımı işlemini iyileştirir.

Aşağıdakiler gibi ürünleri kullanarak evde alkollü potasyum alkolünü telafi edebilirsiniz:

• domates;
• tatlı biber;
• kabukta haşlanmış veya pişmiş patates;
• kurutulmuş meyveler, kuru üzüm;
• Ceviz, fındık, fıstık;
• üzüm;
• kayısı;
• Bal;
• Siyah çay.

Alkolün reddedilmesi döneminde aromaterapi yönteminin kullanılması önerilir. Rezene, tıbbi adaçayı, hindistan cevizi, myrtle'ın uçucu yağları, alkol için özlemi azaltmaya yardımcı olur ve hatta onlardan kaçınmaya neden olur.